家にいても痩せる方法は？熊の冬眠と同じ脂肪代謝で中性脂肪を減らす
コロナ禍を経験してテレワークが始まり在宅勤務が増えてお腹についてしまいプヨプヨ脂肪で悩むお方も多いのではないでしょうか。痩せようと思って始めたダイエットがキツイ運動は効果が出ない、無理な食事制限で成功したかと思っても脂肪肝になり止めた人もいます。オススメのダイエットは家にいても痩せる方法です。わかりやすい例は ズバリ 熊の冬眠がヒントです。なんでかと思いますよね。蓄えた脂肪を冬眠中に熱エネルギーに代謝して体重は３分の２になるそうです。熊と同じ仕組みで中性脂肪を減らします。エネルギーの使い方を理解すると無理なくダイエットは簡単ですよ。
家で痩せる方法はダイエットの失敗例から学ぶ
糖質制限や食事制限による置き換えダイエットでの失敗は体調不良や成功かに見えるダイエットが実は脂肪肝になる人もいます。
細胞の健康には自然食品が不可欠です。
無理な食事制限するより
多価不飽和脂肪酸が多く含まれている玄米や全粒小麦、大豆、鮭など摂りましょう。
ダイエットサプリや酵素も結果が実感できなかった。
サプリは騙しの世界、友人も騙されました。
ランディングページを見ると激やせの画像が次々に、有名人も加わり信用して購入してしまったようです。
キツイ運動は続かないからあきらめた。
運動では最初から使われるエネルギーが用意されているからです。
諦めないでください。
ひと工夫で寒さを負荷すると消費カロリーが約2倍になり痩せる運動にします。
体は生命維持の為に体のしくみでエネルギー不足に備えて脂肪を蓄えます。
簡単に減ったら生命が維持されませんよね。
減らないのが当たり前なんです。
冬眠中の熊のエネルギー源は中性脂肪同じ仕組みでダイエットを参考にしてください。
褐色脂肪細胞を寒冷刺激する寒中水泳は冷たすぎるのであきらめた。
確かに真冬の寒中水泳はムリです。
世界には鉄人はいますが。
次に聞くのが温冷シャワーの繰り返しで時間は？
効果が無い！
あきらめた方がいらっしゃいまして背中クールタイを購入されたお客様の声からです。
冬眠している熊が使われるエネルギー源は？
私達の使う１日のエネルギーの割合は体の仕組みによりほぼ決められています。
一番多いのが安静時休んでいる時に生命維持の為に使われるのが基礎代謝のエネルギーで60％～70％使われます。その中で体温調節では70～80％は熱エネルギーに消費されています。
次に多いのが日常の活動に使われる身体活動量のエネルギーです。
有酸素運動で痩せると思っている人が80％います。
運動時間の経過に伴うエネルギー源の維持のグラフにあるように最初はグリコーゲンが使われ、開始後経過してから中性脂肪から分解された遊離脂肪酸が使われます。
このように、運動で使うエネルギーは身体活動量のエネルギーが優先的に使われるから痩せにくいのです。
熊さんのように寝ていますから身体活動量のエネルギー、食事誘発体熱産生のエネルギーを使いませんね。基礎代謝のエネルギーを使う方法です。
体熱維持の為に使う方法は褐色脂肪細胞を寒冷刺激して活性化させ中性脂肪を熱に代謝して減らすことです。
参照：ヒトの体温調節
褐色脂肪細胞を中性脂肪を熱に代謝して減らすエビデンス
寒い環境下で体温調節に熱を産む褐色脂肪細胞が脂肪を熱に代謝するのは報告されています。
今はネットの社会です。
「褐色脂肪細胞」をクリックして検索すれば調べられますよネ。
褐色脂肪細胞は脂肪を燃やして熱産生する。冬はダイエットの季節だ。などの記事が出てきます。
瘦せるのに これを使わない手はない。
そう思いませんか？
熊さんも寝ていながら脂肪を熱に代謝していましたね。
そこで私も好奇心から背中クールタイと褐色脂肪細胞のある部位と重なることで痩せる効果があるのか同一運動をして前後の体重差を比較して効果のあることを発見したのです。
背中クールタイは着けるとエビデンス通りにすみやかに熱を産みダイエットができるのです。
余談ですが、痩せるということはエネルギーの非常用に蓄えられた白色脂肪細胞（中性脂肪）を熱エネルギーに代謝することです。
蓄えられた脂肪が代謝するのは、
飢餓、運動活動によるエネルギー不足時と体温調節です。
食事制限やキツイ運動では痩せにくいのです。
出典：東京大学先端科学技術研究センター褐色脂肪細胞熱産生発表
ヒトの体温調節
熊の冬眠中に使うエネルギー源と同じ仕組みで家にいて痩せられる
わたしたちヒトを含む哺乳類および鳥類は，体 内で熱産生を行うことで体温を維持する恒温性を 獲得した内温動物．熱産生はエネルギーを要する．
熱産生を抑制することで消費エネルギーを節約し，外気温近くまで体温を低下させた不動状態となってこれら厳しい季節を乗 り切る。
熊の冬眠期の主なエネルギー源は，体内の白色脂肪組織に蓄えた中性脂肪である．秋の前冬眠期のあいだに大量の白色脂肪を蓄え，冬眠期にはこれらを分解・燃焼する。
参照：哺乳類の冬眠と季節性のからだの変化
熊の冬眠のようにボーっとしていても中性脂肪を燃やすダイエットがある。
2時間背中クールタイを着けると
２時間で有酸素運動40分と消費カロリーと同じ効果が出ます。（被験者70kg）
2時間着けるだけで１ヶ月約１kg脂肪を消費します。
さあ始めよう！４時間で１ヶ月に2kg
ダイエットしたい時に
テレビ見ながらカラオケタイムにデスクワークに背中クールタイを4時間ぶら下げるか
2時間にしてプラス運動時30分にぶら下げるだけです。
（外気温度により変わります）
痩せる仕組みを知って効果を実感しよう！
家にいて中性脂肪を落とすダイエットは簡単にできますネ。 背中クールタイを着けるだけで熊の冬眠中に使うエネルギーと一緒です。
衣服内背中の温度を変えることで褐色細胞脂肪が貯蓄用の中性脂肪を燃やす環境になり、どなたでも簡単にできる中性脂肪を落とすダイエット方法を紹介しました。
背中の熱を逃がすだけであなたの褐色脂肪細胞がサポートします。
体のしくみを応用すれば、安静時4時間で1ヶ月2㎏、安静時2時間に運動30分で1ヶ月2㎏（被験者70kg個人差あり）脂肪は消費できます。
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