在宅勤務に買ってよかったダイエット器具 痩せた のは摩訶不思議？便利グッズ
未曾有のコロナ禍で在宅勤務に太ってしまってお悩みのお方も多いのではないでしょうか。在宅勤務になり運動不足で消費カロリーが減ります。その分摂取カロリーを減らせば良いのですがそうは問屋が卸しません。どうしても太ってしまいますよネ。おすすめの在宅勤務で痩せる方法はテレワークしながら、脂肪を燃やし解消する方法です。たった2時間で有酸素運動40分のカロリーを消費する効果の出る便利グッズで運動不足を解消しました。熱を産む褐色脂肪細胞を介して体のしくみで着けると脂肪を燃やし始めます。ためしてガッテン！効果的に痩せる方法を紹介していきます。
宅勤務で太った原因は？通勤時の消費カロリー
在宅勤務で太るのは運動不足が言われます。通勤や社内の移動もなくなり椅子に座る時間が多くなり太ってしまいました。そこで通勤時間のカロリー計算をして見ました。
自宅から駅まで徒歩10分
駅から会社近くの駅まで50分
駅から会社まで徒歩10分
会社まで1時間10分の往復で
消費カロリーを計算してみると340Kcalです。
電車の立ち時間と座時間で49Kcalも違います。オフィスを歩いて移動していたのもカロリーを消費していたのですね。
自転車通勤は30分で147Kcal
徒歩30分の人は110Kcal
在宅勤務になれば消費カロリーが無くなるわけですから
なるほど
貫禄の付くのが納得できますよネ。
摂取カロリーで見ると
・ご飯一膳（160g）269Kcal
・食パン6枚切り1枚（60g）158 Kcal
・コーンフレーク1食分（40g）152Kcal
・ソーメン一人前（乾麺100g）343Kcal
・そば一人前1束296Kcal
・ざるそば一人前（411g）366Kcal
・かけうどん一杯（405g）320Kcal
・山菜うどん一杯（419g）352Kcal
・スパゲティ―一人前373Kcal
軽い食事一食分です。
飲み物のカロリーも見ましょう
・お酒１合（180g）
・紹興酒１カップ（200g）254Kcal
・ビール普通缶（350ml）163Kcal
・焼酎1カップ（200g）412g
・オレンジジュース500ml（522g）214Kcal
消費カロリーが減った分相応の摂取カロリーです。
どう思われますか？
摂取カロリーを減らさず少なくてもゼロにしたいですよネ。
体のしくみでカロリーを消費する方法があります。
運動・活動不足だと太ります！痩せる方法は
基礎代謝量は夏より冬の方が多いからダイエットの季節だとも言われていますよネ。
ヒトは生命維持するのに体熱維持に75％のエネルギーを使っているので寒い冬の方が多いから頷けます。
車に例えれば寒い地方と温かい地方では燃費がちがいます。車内の温度を維持するのに暖房に使われます。
私達も常に一定の体熱を維持して着衣も暑いと脱いだり寒いと羽織ったりしています。
衣服内の快適な温度って何度だと思いますか？
32℃±1℃です。
運動・活動不足で太りました。痩せる方法で実践したのが上の棒グラフです。
ステイホーム中に背中クールタイを着けて熱を逃がした時と着けない時で2時間体重差を比較してみました。
意図することは脊髄の周りに褐色脂肪細胞があり寒冷刺激をすると脂肪を熱に代謝することは報告されていますので2時間で痩身差を比較した実験です。
基礎代謝は冬の方が多い環境を背中で実験したのです。
棒グラフの青い線が背中クールタイを着けて時間と黄色い線は着けない時間です。
結果は痩身差約20g出ました。
安静時に基礎代謝の酸素消費量も背中クールタイを着けるのでと上がります脂肪をもやしている証です。
痩身差20gをカロリー計算して見ました。
20g×30日で600gです。
1ヶ月で0.6kgの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算しますと運動量METs３の有酸素運動40分のカロリーです。
１年間で体重の約１割です
２時間ですので４時間だと倍になります。
効果の出る時間帯は食事後2時間経過してから実践しました。
腹時計でお腹が鳴ることありませんか。
ダイエットはゆっくり時間をかけて体重を減らしていくのが理想のようです。
在宅勤務で知った減量方法！無理なく続けられるらくらくダイエット
ダイエットするのに１日のエネルギー消費量の割合は暗黙の了解できめられています。
一日のエネルギーで一番多く使われているのが基礎代謝のエネルギーで60％～70％何もしない安静時に、生命維持の為に使われ、
次に多いのが身体活動量のエネルギーで20％～30％運動や日常のエネルギーに代謝、通勤時に使われているのがこのエネルギーです。
食事誘発体熱産生は摂取した食べ物の消化に使われるエネルギー代謝です。
余ったATPは脂肪に非常時エネルギー不足の為に蓄えられ、使うときは摂取不足の時、長時間の活動でエネルギーの不足時と寒い環境の時に体熱維持で使われます。
このように体のしくみで決められているんですね。
運動・活動不足で痩せた便利グッズ「背中クールタイ」は着けるだけで脂肪を熱に代謝。
熊も冬眠中は蓄えた脂肪を熱エネルギーに代謝して生命を維持しています。
脂肪を燃やして痩せるのは簡単です。
在宅勤務に買ってよかった！便利グッズで痩せた まとめ
在宅勤務に買ってよかった！使ってみて痩せた効果が分かった便意グッズ！ 如何でしたか。体のしくみを活かした便利な健康グッズです。
ヒトは暑いと汗を掻き冷まし、寒いと脂肪を燃やして体温を温めて体熱を維持する仕組みがあります。紹介した便利グッズは衣服内の温度を変えることで痩せたい時に着けると脂肪を燃やす環境になり速やかに燃やし始めます。
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